后高考时代，心理调适莫忽视

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　　记者 吴昊斐

　　高考结束了，考完试的学生们都在忙什么呢？记者了解到，除了一些正在忙着三位一体招生考试的考生外，大多数考生则正在享受考后的放松一刻，也有考生正处于等成绩的焦虑状态。对此，心理专家表示，高考后的一段时间，是考生心理问题的高发期，此时的考生更需要呵护和关爱。所以家长应关注孩子的“后高考心理”，帮助孩子做好身心调节，合理放松，正视结果。

　　考后众生相

　　→任性型

　　通宵玩乐嗨不停

　　高考结束以后，学生们最想做的事，就是“好好放松一下”。考完试后睡个饱觉，然后跟同学聚会、出游，是不少高三学生的选择。

　　考后这两周，衢城各大影城都迎来了不少学生顾客群，基本上都是中考和高考结束后的考生。高三学生小周告诉记者，考完试第一天他在家睡到下午，然后出门跟同学看电影，晚上又跟同学聚会。

　　“整个高三都住校，平时连游戏都不敢玩，考完后一定要彻底放松。”小周告诉记者，最近几乎每天都是睡到中午起床，然后约同学出门玩，要么K歌，要么去网吧玩游戏，有时要玩到半夜两三点才回家。而父母并没有反对，只是叮嘱要注意安全。

　　→焦虑型

　　担心成绩夜难眠

　　也有学生虽然结束了考试，但却没有结束紧张的情绪。

　　考生小吴最近天天失眠，因为担心自己的高考成绩。“对了答案之后发现没考好，现在特别担心成绩一团糟，每天都在想应该怎么办，紧张得睡不着觉，更别说出去玩了。”小吴担忧地说。

　　江山的罗同学最近也一直处于焦虑状态。“很多同学来找我出去玩，但我都没什么兴趣，一直想着考试的事，很怕成绩出来不理想。”小罗告诉记者，最近她都在网上找“如果考试考砸了怎么办”之类的帖子，一直害怕自己成绩出来心理会承受不了。

　　→茫然型

　　考后感觉好空虚

　　最近，一位考生家长向记者反映，他的孩子高考结束后，整个人像泄了气的皮球，对什么都提不起兴趣，每天的生活只剩下睡觉和玩手机两件事，“和他说话他也无静打采的，真担心他会闷坏了。”

　　“整个高三都在冲刺，现在高考结束后，反而不知道时间用来做什么了。”采访中，也有不少考生表示，高考前总想着考完后要好好疯狂一把，可真的结束了，反而做什么都提不起兴致。尤其是放松一周后，感觉生活忽然失去了重心和目标，心里特别空虚。

　　心理专家：

　　适度调节身心，

　　放松别放纵

　　对于考生们考后的各种表现，国家二级心理咨询师、衢州二中专职心理教师韩秀表示，后高考时代学生出现的这些心理现象，与高考结束考生面临的心灵“真空期”有关。

　　“高考结束，考生从原本紧张的状态突然变得非常放松，而在等待成绩和录取结果的过程中，又要承受各种心理煎熬，既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问，种种原因造成了考生出现‘后高考心理’期。”韩秀表示，要想顺利解决后高考心理，考生首先要学会自我减压，家长也要适时引导，让考生尽快回归到健康生活的正常状态。

　　对于亢奋型考生，要明白“放松不是放纵”。假期作息紊乱，会造成睡眠节律紊乱，家长要及时干预，引导他们通过恰当的方式放松心情，以免对健康造成影响。

　　对于焦虑型、迷茫型的考生，可以听听音乐、看看电视、看看平时无暇浏览的书籍、打打球、做点家务、外出郊游等，以此来转移自己的注意力，使情绪得到缓解。

　　“像小吴这样考后焦虑到失眠的考生，家长一定要重视了。”韩秀提醒，面对这类考生，家长要花时间陪伴，用心倾听，帮助考生排解郁闷情绪。如果抑郁状态持续时间长，需要安排心理医生介入治疗。

　　最后，韩秀建议考生们，在等待成绩揭晓和录取结果的这段时间，可以通过旅游、走亲访友、参加公益活动等方式，充实假期生活。也可重拾自己的兴趣爱好，有针对性地为大学生活做准备，可以根据自己的兴趣参加一些兴趣班或培训班，为充实今后的大学生活做准备。